yol

1. 1
   oduncu gömlekleri çok güzel.
   #62266 otomatikmandalina | 27/03/2013 02:01
    
2. 2
   oyuncu gözlükleri çok güzel. şu cenazedekiler...
   #62273 yunowimnogood | 27/03/2013 02:02
    
3. 3
   onuncu yıl marşı çok güzel
   #62276 kutup kaşifi bahtlı bedevi | 27/03/2013 02:03
    
4. 4
   oduncu gömleğinin üstüne kadife hırka giysem benimle evlenir misin?
   #62277 skyrunner | 27/03/2013 02:03
    
5. 5
   djzfjkdkdf
   #62279 otomatikmandalina | 27/03/2013 02:03
    
6. 6
   un üçte birini gidip sonra pes edip tekrar sıfır noktasına gelmekten bıktım. artık daha aziimli sıçacağım sadece 3 aylık bi süreç. 1. gün dumbel fly=15*4 side lateral raises=10x5 shoulder press=25x3 barbell curil=25x3 yarım şınav=20x5 yürüyüş=yok eliptik=yok bisiklet=yok beslenme hatırladığım kadarıyla öğle yemeği(kahvaltı) peynir,zeytşn,1 kaşık bal,1 dilim ekmek ara=5 avuç beyaz leblebi akşam=makarna+patatesli patlıcan+semis otu salatası yeşil çaylar kahveler de içtik. hadi birinci günü atlattık geçmiş olsun. günbe gün gelişmeleri yazacağım.
   #280142 botanikçivejetaryen | 18/08/2014 23:01
    
7. 7
   @7 dediklerini bilmem ama ben kendimi etkilemek için istiyorum 5 senedir beğendiğim daraçık şortları etekleri kardeşlerime almaktan bıktım her seferinde beğenipte kardeşe hediye etmek.. kendime alcam oğlum.
   #280156 botanikçivejetaryen | 18/08/2014 23:07
    
8. 8
   bu yollar ben böyle devam edersem bana bitmez mk.. sporu yapmadım yedikleirmi yazayım sonra da spora girişcem bakalım. kahvaltı= 2 büyük patates-peynir zeytin domates 4.30:patatesli patlıcan+ bi dilim ekmek+armut bi parça bitter çikolata salata akşam=1 kase yopurt 1 tabak taze fasulye 5 zeytin 1 dilim ekmek yemekten sonra=1 kase reçelli yoğurt 1-2 avuç taze fındık->bunu yapmamam gerekirdi pişmanlık =(
   #280927 botanikçivejetaryen | 20/08/2014 01:01
    
9. 9
   www.youtube.com/... vaz geçmedim yine bunu yaptım. kendi programıma uyamadım ağırdı çünkü =(
   #280948 botanikçivejetaryen | 20/08/2014 01:43
    
10. 10
    evet efenim bu günde yemediğim obok kalmadı çok afedersiniz aama hep sağlıklı yedim şimdi allah için evi de derledim topladım bu gün dinlenme günüm zaten spor yapmıcam yarın yeniden başlıyorum tabiki. yediklerim= sabah=1 dilim peynirli börek,5 zeytin,domates ara=4 çikolata ama ev yapımı üzümlü felan.bitter. öğle=1 dilim peynirli böyek,2 zeytin,domates ara=kahve,1 avuç kuuru üzüm,1 kase şehriye çorbası akşam=1 tabak taze fasulye,1 küçük kase şehriye çorbası,bolcana karpuz(burda u çıkardığım doğrudur),1 kase yoğurt çikolata ve karpuz dışındakiler iyi gibi. orlarda unu çıkardım kabul. neyse en azından sağlıklı ama yine de löp löp et olmayacağı anlamına gelmiyor =/
    #281257 botanikçivejetaryen | 20/08/2014 21:44
     
11. 11
    bu gün çok spor yapmıyorum yarın bursaya yola çıkacağım bacaklaırm sağlam olmalı. air squat=10x6 squat=25x4 calf raise=10x4 sabah=ne yediğimi hatırlamıyorum ama sağlıklıdır sabah ile öğle arasında uyudum öğle=nohut yemeği,1 kulp puding ara=2 ekmek tatlısı pudinkli akşam=nohut yemeği,bol salata saat 10da=1 nohut yemeği+ 2-3 dilim ekmek 2 dilim ekmek tatlısını ve akşam 10da yediğim 2-3 dilim ekmeği saymazsak sağlıklı sayılır. zamanla..
    #282110 botanikçivejetaryen | 21/08/2014 23:53
     
12. 12
    az önce bi güzel ısınma hareketleriyle başladım sonra squat mekik derken 40 dk doldu
    #286172 botanikçivejetaryen | 26/08/2014 23:29
     
13. 13
    ıslanma diye okudum.
    #286175 haklıkız | 26/08/2014 23:30