26
torrent kullanıyorsan yolııym
27
@26 hiç kullanmadım :D birde bilgisayarcıyım nette ne olduğunu araştırıyorum :D
neyse ya konumuza dönersek p90x çok ağırmış yapamam ki
28
never give up
29
@28 çok ağırdır bu. ham vücut çok zorlanır diyorlar. hatta bu programı oluşturan adam 55 yaşındaymış da 30 gibi mi gösteriyormuş öyle bir şeyler vardı sanki. yanlış hatırlamıyorsam.
#129890 kutup | 20/06/2013 03:58
30
@29 ben zaten hamım.30 mekik ancak çekiyorum tek seferde.amaç 100e ulaşmak ama mekiğin çok faydaıs yok mu ne.çekebilsem şınav çekerdim :D
31
şınav cekemeyn varsa onada biseyelr ayarlarım
32
@31 şınavın ayarı mı oluyor. kollar kuvvetlendikçe ağırlığı kaldıracak işte. başka nasıl ayarlanıyor?
@29 30 mekik öyle kötü değil ki.
#129894 kutup | 20/06/2013 04:06
33
:D az once endoplazmik de kilon kötü değil dedi ama ben ümitsizlik içindeyim.4 senedir zayıflayacam umuduyla kendime çok elbise almıyorum.hep ceket alıyorum yahu.(gerçi kardeşimden felan geçiniyorum ondan da olabilir beleşi seven bi insan olarak)
34
hocam 2 haftaya sınavda gelişme yaptım 3 zor cekiyodum şimdi 20 yapabiliyorum benm bir arkadas aynı programda 1 ayda 80 yaptı.
kiloluyum ondan 20 cekebiliyorum siz 30 vurursunuz.
şukuu
www.hundredpushups.com/...
35
@33 kilonu buraya yazmadın, biz bilmiyoruz. ikili ilişkilerinizi lütfen başlıklara taşımayınız :-)
3 günde bir 5 mekik arttır işte. gerçi bunların seti tekrarı falan oluyor. yanlış bilmiyorsam az tekrar çok set yaparsan kaslar büyüyor gibi şeyleri vardı..
yancepteki daha iyi bilir sanki.
#129899 kutup | 20/06/2013 04:16
36
hocam oyle arttırırsan kasların erime muhabbeti yukselir ondan 2 gunde 1 yapıcaksın ve 1er 1er arttırcaksın
kilom 90
37
benim kilom 73 ama boyum 168.ben 9 kilo vermek istiyorum ve hoımbıllığımdan da kurtulmak istiyorum
38
@36 kaslar neden eriyo ki?
39
@36 araştırmışsın, uygulamışsın. öyle diyorsan öyledir. hipertrofi durumunun tersi olma ihtimalinden bahsediyorsun sanırım. bilinçsiz yapıldığında oluyormuş. yüksek ağırlık az tekrar kas büyütürken hafif ağırlık çok tekrar forma mı sokuyordu öyle bir şeydi sanki. sen sola açsana bunları öğrenci de hazır sana :-)
#129905 kutup | 20/06/2013 04:22
40
hem zorlanmaktan hem yagsızlıktan benim bir arkadas var her sabah 5 yumurta yer nuget ile birlikte vucut calısıyor
yemese kasları erir adamın.
boyum 185 kilo 90 benm cok gostermıyorum
41
@39 spor hocası mı :D anlat bize reyiiiz.altı üstü toplam 13 kilo vermek istiyorum o kadar.birde tuhaf bi durum benim belimde kilom hep orantılı.en fazla 2 cm değişiyo.60 kiloyken 62 cm felandı şu an 73.5 cm :D
42
ben zorlanmadan zayıflamak istiyorum diyorsanız her 2 gunde 1 1 saat kosu ve arkasından şınav cekin 4 set aralıklarla ne kadar cekebiliyorsanız cekin. ben boyle 1 haftada 4 kilo verdim.
43
ben şimdi ne kadar istemesemde mutlaka yiyorum açıkcası.ama artık düzenlemeyi düşünüyorum düşündüğüm listeyi paylaşayım
Sabah:
yarım simit,peynir,zeytin,1 haşlanmış yumurta(köy yumurtası),birazda organik domates salatalık
Öğlen:
Nevarsa ölçülü
Akşam:1 tabak yemek yada çorba sınırsız salata
birde ufak tefek spor çalışmaları :D ama yazdayız ya dondurma çekirdek felan günde 1 defa oluyo bazen az bazen çok onları kontrol edemem gibi geliyo.
44
ben şınav çekemiyorum ki :D dur bi deniyim şimdi
45
@41 ceptekipara biliyor gibi. ona dedim açsın diye, sizlerde ilk öğrenciler olursunuz :-)
demek ki kilo verirken de orantılı olacak :-)
#129917 kutup | 20/06/2013 04:28
46
aa bi tane azcık olucak gibi.popo bile inip kalkmıyodu şimdi o kıvama hafiften gelmeye başlamışım :D mekiklerin faydası olurmuki :D
47
@44 bende oyleydım 2 haftada 20 yaptım cekme olayını sanada yardımcı olursa sevinirim.
link:
www.hundredpushups.com/...
48
@47 saolasın belki sayende bu sene bikini giyerim ağustos gibi :D de ben ingilizceyi unuttum bu sene sabah kalkınca kardeşime çevirttiririm :D
49
@48 ben simdi cevirirm
50
@49 ama yinede şuan şınav çekebilcek gibi değilim biraz ağırlık kaldırıyım kolları toparlıyım biraz. yani sen şimdi mekiği felan artırırken günde +1 mi artır diyosun?