51
bu arada kutup sende bayağı bilgilisin :)
52
@48 kısaca diyor ki: en başta grubunu belirlemek için yat yere çekebileceğin kadar çek. çekebileceğin maksimum şınav tabloda çalışacağın sütunu belirleyecek. 0-5 arası çekmişsen tablolarda yer alan en sol sütunu kullan. 5-10 arası çekebilmişsen tablonun orta sütununu kullan. 10-20 arası çekebilmişsen en sağdaki sütunu kullan. 1. gün 5 set yap ve setler arasında 1 dk mola ver. 3. gün 1.5 dk mola ver. 5. gün 2 dk ara ver.
1-3-5 diye gittiğine bakma. 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde gidiyor.
@51 teşekkür ederim, benim kuzenim baya ilgili bunlarla ondan kaptığım şeyler işte :-)
#129926 kutup | 20/06/2013 04:39
53
haunted buyur.
imgim.com/...
day 1 day 2 olarak gidiyor day1 yaptıktan sonra day2 yi 2 gun sonra yap araya 1 gun koy kı kasların dinlensin. bitirdikten sonra asagıda week 2 yazar ona bas 1 hafta ilerle
mekikci arkadasım mesela 10 mekik cekebiliyorsan bunu setler haline böl mesela
4 set yap 1 sette 8 çek sonra 6 çek 7 çek 9 cek 1 gun dinlen boyle arttıra arttıra devam et.
54
rezerved
#129928 charizard | 20/06/2013 04:44
55
@52 ve @53 teşekkürler uğraştırdım szi
ben ne dicem pilates kilo aldırıyo mu?bi tanıdık pilatesle kilo aldı.pilatesi bıraktı diyet yaptı klilo verdi
56
pilatesle hiç alakam olmadı.bilgim yok.
57
iyi geceler ben yattım yarın bakarım yada iyi sabahlar
58
@55 bilemem de sonuçta top işte. al eline bir top çık dışarıda koştur daha iyi olur sanki :-)
@57 iyi sabahlar
#129933 kutup | 20/06/2013 04:50
59
iyi geceler reyizler bende uyucam az sonra.
60
updullah
61
upupupup
62
az yiyin
..
#131670 eskimo | 21/06/2013 20:36
63
@62 sana göre kolay
..
64
ben yardımcı olurum kilo vermek isteyene. ciddiyim.
#131804 bastet | 21/06/2013 22:29
65
zenginizm'in ruhunu
in..hayatina kast edin..sovun sayin..yasatmayin..rahatlayip kilo veriorsunuz..
#131806 happyshaman | 21/06/2013 22:30
66
schweppes indian tonic water
içildiği zaman vücuddan yağ yakımını artırıyomuş. ama acı tadı varmış. bulursanız deneyin derim zararı da yokmuş..
67
biriyle flörtlesmek lazım, iştah felan kalmıyor azizim.
#133465 skins | 22/06/2013 23:36
68
az yiyin çok sıçın
#133479 skyrunner | 22/06/2013 23:41
69
#205954 putuk | 23/08/2013 08:37
70
önce bir kilo almayın, gerisi gelir zaten.
#205958 gizli ulak | 23/08/2013 09:07
71
boğazını tut, sporunu yap ve yavaş yavaş kilo ver.
#206015 lagaluga | 23/08/2013 11:36
72
sıçın.
bol bol sıçın.
gerekirse müsile davranın. yemekten sonra yarım saat içinde sıçamazsanız, bilin ki kilolar yolda.
hadi bakalım, tuvalet kağıdınıza kuvvet.
#206016 sngzeo | 23/08/2013 11:38
73
yemek yiyin hacım.
programlı yemek yiyin üstüne bide günde 40 dk yürüyüş yapın hafif bi tempoda yeterlidir.
haftada 1 kilo için.
74
metabolizma hızlandırıcı ara öğünler yenilmelidir . yemek yememek vücudu açlık psikolojisine sokar ve ilk yenilen yemek hemen yağ olarak ileriye dönük depolanır . spor yapılması
* yağ yakımını hızlandırır .
ayrıca tuvalete gidin demiş birisi . tuvalet ihtiyacı 3 saat sonra ortaya çıkar . kalın bağırsağa gelmeyen artık besin dışarı atılmaz . eğer farklı yollardan bu gerçekleştirilirse vitamin emilimi gerçekleşmediği için daha beter hastalıklar belirecektir .
#206020 ikinci nesil | 23/08/2013 11:50
