1
1 haftada 72.3'ten 70.6'ya düştüm haftaya hedef 69 veee bu ayın sonuna 64'e inmek eylülün ortasına kadar(yani okullar açılana kadar) 58 olurum pirinçler. vay be #AzminSonuZaferdir
2
kas kütlesi mi yaktın? yoksa yağları mı erittin? eğer yağları eritirken trans yağ birikimi oldu mu? (bkz:
kafamda deli sorular)
#245622 ikinci nesil | 30/06/2014 10:55
3
darlada çalışıyom 2 gündür bence kas değildir :D değildir demi :D 2 gün sonra sabah akşam yürüyüşüne de başlayacağım sabah 6-7 arası yürüyüş 8-9 kahvaltı besinler besinler akşam 5-6 arası akşam yemeği 8-9.30 arası yürüyüş hedef bu ayın sonunda 63 olmak. bu ay derken temmuzun sonu.
4
10 kilo vermeyi göze aldıysan, sarkmalara karşı da bir seyler yapmalısın o zaman.
#245624 ikinci nesil | 30/06/2014 11:03
5
@4 7 kilo hadi 6 olsun. yürüyüş diyoz yetmez mi ki? fitnes salonuna gideceğim ağustos ayında da 1 ay orda takıldıktan sonra da pilates başlayacak 8 aylık.
6
öyleyse sorun olacağını sanmıyorum. Sen yine de ufaktan stretching, squat falan yap. pilatese hazırlık olur hem.
#245627 ikinci nesil | 30/06/2014 11:23
7
squat'ı kendi başıma yapamam kii.. ancak 1 ay sonra... baktım bayağı zor duruyo yapması.
8
yaparsın, o kadar da zor değil. ilk 25 ile başla, iki günde bir 5'er arttır. 4 gün sonunda dinlen. böyle böyle devam et. özellikle basen bölgen acayip sıkılaşır.
#245629 ikinci nesil | 30/06/2014 11:40
9
zaten türk bayanlarının skıntısı basen bölgesi bilirsin. neyse yarın başlarım o zaman.
10
bu gün tartıldım 70.3 bakalım haftaya perşembe geldiğimde kaç olacağım :D hedef en kötü ihtimal 69 ama...
11
ramazan ramazan aklım nerelere gitti :(
#247188 ikinci nesil | 02/07/2014 17:44
12
@10 helal, senden beklemiyordum bu kadarını, ben aksine kilo alırsın diye düşünmüştüm, bu gidişle istediğin kiloya erişirsin.
#247202 hardplayer | 02/07/2014 19:19
13
bu gün kahvaltıda 1 büyük kasede yuğurtlu kiraz yedim ve 1 ufak boy yeşil elma 1 saat tempolu yürüdüm. akşam 2de yattım sabah 6.55'te kalktım ondan az sonra saat 90.30da tekrar uyucam 12.00da kalkcam
14
@12 saolasın kardo
15
sen gel 7'de kalk, 9'da tekrar yat. uyku kilo aldırır diye biliyorum ama. bilemedim ki şimdi :d hayır madem uyucaksın. bari siesta olsun. 13:00'te bi vur kafayı 16:00'ya kadar. oh mis.
#253433 kutup | 13/07/2014 12:18
16
@15 erken siesta yaptık,uykuyu almaadık napalım.
17
@16 sirtaki kilo verdiyormuş
18
ahaha sirtaki yunan dansı değil miydi
19
yunanlar zayıf değil mi mk
20
@19 hiç yunan tanımadım bilmiyoom
21
yunanlar da bizim gibiler. pek farklı yok. aynı göt göbek.
#253538 ikinci nesil | 13/07/2014 14:56
22
o zaman yunanlarında ... hep zayıf hayal etmiştim eleniler'i bilmem neleri
23
irina varken eleni kimmiş be. ruz candır.
24
@23 ooo şayk mı?
#253551 hardplayer | 13/07/2014 15:01
25
diyet için diyetmeleddin
#253552 leonidass | 13/07/2014 15:02