1
çekmeye başladım bu gün aniden hiç çekemezken 15 tane çektim yine iiyi bu ay sonuna kadar 100e çıkarırım
2
kimi döveceksin söyle ben döverim.
3
@2 neden birisini dövmek isteyen mi şınav çekiyor kamkat?
4
size de şaka yapılmıyor madam :(
5
@4 üniverstelim ne bileyim ben şaka olduğunu :D ama kabul et ki sen şaka yapamıyorsun
6
ay sonuna 100 yap bigboyumu keserim lanet yobro beyaz kımoooon mamen çekidaaavt
7
@6 yaparım bebek ama tek set değil 5 set halinde... mekiği 30 tane ancak çekiyodum 150ye yükselttim ki istesem ay sonuna onu da 300e yükseltirim
8
@5 evet yapamıyorum yahu :D neden yapamıyorum ki ühüh.. ironiden de anlamam mesela hiç.
9
heh, beyazlar...
10
ben 20'likten üç set yapamıyorum :D böyle geniş omuzlu belirgin göğüslü bir insanım :D
11
@10 kelime oyunu yapmışsın pis sözelci seni...
12
Ay sonu 100 şınav çekiceksin? Hahahahahhaha 40 çekersen öp başına koy.
#291438 kersi | 02/09/2014 21:45
13
basit. mekik daha da basit. vücut ağırlığı hafif geliyor bir sure sonra. 200 yine yaparsın.
#291440 ikinci nesil | 02/09/2014 21:45
14
@12 1 ayda şınavı mı 200? olur mu ki? gün içinde sayıyı artırmak için sürekli yapmaya çalışıcam zaten de mekik kolayda şınav zor yaw.
15
ooo bayılırım bakalım baya baya bu ay 100e kadar çıkarmayı düşünüyorum az önce 3 tane çektim gerçi ama olsun düzgün şınav çekmeye felan da başladım hem
16
halen daha 5ten yukarı çıkarmadım.. sürekli bi aktif tutmam gerek ki öyle.. az önce bi deniyim deidim 6ya bile zorlamak istemedi canım ya ya sözlükte bi deli gibi ben yazıyom ya nerdesiniz lan?
17
sırf seni geçmek için yatağa uzanıp 10 tane şınav çektim.
#297950 hardplayer | 10/09/2014 12:28
18
@17 yatakta şınav mı oşurmuş ya? olum ben şişkoyum ya madem başladın 50ye tamamla 5 setten ısınma hareketleri yaparsan 2 sette 50 yaparsın tabi. birde ben ısınma hareketleri yapmadımm ısınma hareketi yapınca daha hoş oluyor. dün de spor yapmadım zaten. artık spora başladın sporu bıakınca vucut sarkıyor devam et...
19
spora başlamadım :D hem ben de ısınma hareketleri yapmadım, direkt atladım yatağa çektim üstünde 10 tane o kadar. kasmam 50 tane çekmek için, 10 yaptım yeter işte. hem ben zayıfım.
#297954 hardplayer | 10/09/2014 12:31
20
@19 sizpack pazu yaparsın la kızlar çok sexy buluyor kaslı erkekleri ben senin için söledim yani.
21
şu uygulamaya göre çalışırsanız artar. tek seferde rekor yapmak şeklinde değilde set halinde çekin daha iyi. ben bir ara denedim faydesı oldu. ama bir ayda 100 biraz zor.
play.google.com/...
22
hayvan gibi kol kasım olmasına rağmen çekemiyorum...
#297969 woad | 10/09/2014 13:01
23
@22 kas değil yağ o yağ.
#297971 hardplayer | 10/09/2014 13:02
24
başlangıç 3 - 20 saniye ara - 4 - 20 saniye ara - 3 - 20 saniye ara- 4 bunu 1 hafta sürdürün. başlangıcı 0 dan başlayanlar için 3 4 yazdım. 10 9 10 9 diye de başlayabilirsiniz. her hafta +1 ekleyin setlere. yani 2.hafta üstteki setler 4-5-4-5 şekline gelir. haftada 1 ayda +4 demek. 3 ay sonra 15-16-15-16 günde 60-65 şınav çekebilir hale gelirsiniz. not 1: kilo varsa gidin kardiyo yapın şınav sizin neyinize. not 2: şınav harici belli başlı hareketleri de yapın. not 3: cılızsanız protein tozu hafiften almaya başlayın. not 4: cılız değilsen proteinli beslenme sana yetecektir. not 5: 2 yıl çalışsanız da benim gibi olamassınız. tam ideal zengin ahlaklı kaslı ve müthişim hadi by.
#298016 zenginizm | 10/09/2014 14:34
25
@23 sen öyle san kıps.
#298019 woad | 10/09/2014 14:35