1
e gidip kilo veren var mı?
2
kısa vadede verirsin ama zorla sana sevdiğin ve ağız tadına uygun olmayan bir yemek listesi vereceğinden uzun vadede istediğin etkiyi yaratamayabilir.
3
diyetisyene gidecek kadar kilon yok, az ye ama her şeyden ye, verirsin.
#292519 dost o yevski | 04/09/2014 01:35
4
spora ağırlık ver. boş oturma fazla. yemekten ziyade hareketsizlik kilo yapıyor insanda.
5
@2 3 aylık işim var ya 3 ayda yapacaklarım zaten hayat tarzım haline gelmez ama hedefe ulaşmak için çiğ ton balığı bile yerim yani. sonrasında tekrar eski menülerime de dönerim tabi.
6
@4 evet fark ettm spor yaparken kollar sıkılaşmıştı sporu bıraktım ya hemen eskisinden beter oldu.
7
@5 e o zaman o üç ayda verdiğini dördüncü ay fazlasıyla geri alırsın. bu duruma karşılık en mantıklı çözüm hayatına hareket katmakta. tabi yediklerinin de en azından porsiyonlarını ufaltabilirsin.
8
9
@8 aha aynı ben adam teşhisi koydu.. hep bi eksiklik kendini kabul etme durumu felan.. hani kendim kendimi ezikliyom o derece..
10
yeap 27 kilo. ama ben ilk bir buçuk ay gittim toplamda 3 kere. sonra listelerimi hep kendim oluşturdum. kilo vermeyi düşünen varsa mutlaka uğramalı.
11
@9 'Bu komplekse sahip kişilerde genellikle kendini ispat etme çabası görülür. Sıklıkla farkına varılmaz ve telafi etme düşüncesi, kişileri eziyet içine sürükler, şaşırtıcı bir kazanım veya aşırı bir antisosyal davranışla sonuçlanır. İlk çalışmalara, teorisini göstermek için Napolyon komplekslerini kullanan Alfred Adler öncülük etmiştir. Özgüven eksikliği, saplantı bozuklukları, kültürel yozlaşma; aşağılık kompleksinin nedenleri arasında gösterilebilir. Psikiyatrik bir hastalıktan çok psikolojik bir durumdur.'
12
bide artı olarak gittiğin diyetisten onu yeme bunu yeme demesin mümkünse. aç kalmak kilo aldırır insana.
13
@11 artık o çabaya girmiyom ya onu 10 ay önce felan deendim baktım benden daha zeki insanlar var bu yarışın içinde kendimi ısparlayamıyorum.. dedim koy götüne rahvan gtsin..
14
var mı sözlükte?
15
laan botanik geldi sandım.s.s diyetisyenli zayıflamalı başlıklar onun işidir genelde.s
16
yok benim olayım daha çok karbonhidrat sayımı ile ilgili ama bakalım çıkarsa birisi ?
17
var mı buralarda?
18
At bile var diyetisyen neden olmasın
#431986 skyrunner | 07/03/2015 00:21
19
olsaydı çıkardı, duyardık sağdan soldan ya. konu: karbonhidrat diyeti ?
20
koşu bittikten sonra da koşan at şimdi müdür düşük karb diyetinin amacı vücudu ketosis evresi dediğimiz ketojenik moda sokmak. yapılabilmesi için ise karbonhidratı belirlenmiş düşük bir seviyede tutarak vücudun gün içinde biten glikojen ve glikoz yerine yağlara hücum etmesini sağlamak yani ketonlara. bilindiği gibi kanser hastaları da ketosis diyet yapar çünkü ketonların büyümesini durdurmak az da olsa kansere iyi gelmektedir. bunu sonucunda günlük planda karbonhidratı 2. plana atarak daha çok yağ kullanmış olacaksın. bu diyeti yaparken de önce
onay alıp daha sonra kan grubuna göre besinler belirlendikten sonra belirlenen karbonhidrata göre diyet yapılır. kısa sürede iyi sonuçlar verdiği gibi uzun vadede negatif sonuçlar doğurduğunu da kaçınılmazdır. çünkü vücudu tek tip beslenmeye uyarlamak doğru değildir. 1. evrede belirlenen karbo değerinde kalınır 2. evrede yine belirlenen miktara çıkılır. bunu en büyük handikapı sodyum atılımının fazlalaşması. emilen glikoz miktarını azaltınca sodyum daha fazla oranda atılıyor. bu yüzden mineral suyu tüketimi artırılabilir ya da yemeklere bir miktar daha fazla tuz atabilir. diyetin istenilen sonucu vermesi için günlük yaşantınız ve metabolizmanızın ölçülmesi gerekir. çünkü bu değerlere göre evlerde alacağınız karbo ve kalori miktarı belirlenir. bir de tercihe göre belirli aralıklarla karbonhidrat yüklemesi yapılabilir ama bu diyete alışanlar genelde yapmazlar. soruyu diyetisyen olarak cevaplamadım sporcu olarak cevapladım konu üzerinde daha hakim olan arkadaşlar yanlışları düzeltir varsa ekleme yapabilirler.
21
gideniaratmayanadam hacım öncelikle teşekkür ederim. ben konuyu biraz daha açayım: benim bu diyeti öğrenmek ve en azından bir süre için deneme amaçlı da olsa uygulama amacım, tip 1 diyabet hastası olmamdan kaynaklı. yani bu diyetle aramdaki bağ, kilo almak-vermek ya da kas yapmak değil. kabaca anladığım kadarıyla söylenen şey şu: öğünlerde aldığın karbonhidrat miktarına göre kendine yapacağın insülin miktarını ayarlıyorsun. ancak kafama takılan en önemli noktalardan bir tanesi şu, karbonhidrat diyeti yapılırken ve yapacağımız insülini aldığımız kh lere göre belirlerken, aldığımız diğer besin türlerini örneğin proteinleri nasıl hesaba katıyoruz? mesela yumurta ve balık ürünleri protein deposu onlar da kh çok yok diye bilirim. ee yani sınırsız balık ya da yumurta saçma geliyor kulağa?! başta protein olmak üzere diğer besin türlerinin kh diyetindeki yeri nedir acaba?
22
koşu bittikten sonra da koşan at işte bu diyeti özellikle bir hastalık ve ya tedavi olarak yapabilmek için besinlerdeki karbonhidrat değerlerini iyi bilmek lazım. nasıl hesaba katıyoruz sorusu da şu; misal kilo almak-vermek istemiyorum dedin o zaman vücut kitle endeksini ölçtürüp ona göre günlük kalori belirlersin. daha sonra alacağın karbonhidrat miktarını alacağın protein miktarı yağ miktarını o kaloriye göre hesaplarsın. önce asıl görevi protein ve yağ olan besinlerin bulundurduğu karbo değerini bulur o rakamın üstüne asıl görevi karbonhidrat olan besinleri ekleyip alman gereken karbonhidrat miktarını belirlersin. yani rakamlar sana bağlı ama ketosis diyetinde maksimum sınır 50 karbonhidrat olur genelde 1. evre için.
23
gideniaratmayanadam bu ne ya?! matematik problemi mi çözecez yemek mi yiyecez. düşündüğümden daha zor ve karmaşık gözüküyor bu iş. ben en iyisi bildiğim yol olan, insülin-diyet-spor olayına devam edeyim hacım. sağolasın bilgilendirmelerin için.
24
koşu bittikten sonra da koşan at ben hiç bir öğrencime ketosis yaptırmadım bu güne kadar ki diyabet hastası da vardı. ben kendi çalışmalarımda kan grubuna göre besin belirlemesi, metabolizma durumuna göre egzersiz ve beslenme vererek sağlıklı ve güzel sonuçlar çıkarıyorum. sadece belirli öğrencilerimde baız günler karbonhidrat yükle boşalt yaptırıyorum o da metabolizma için.
25
gideniaratmayanadam hocam...peki ben seninle iletişime geçsem, mekanına gelsem...şeker hastalığımı öncelikli tutarak, benim için de bi egzersiz spor programı uydurabilir miyiz bana ?
