spor yapıp dengeli beslenip kas yapcam
- 9eğer sadece dershane ise spor yapmanda sakınca yok bence.. sabah akşam her gün orda olmayacaksın ki. haftada 3 en fazla 4 gün kasıcaksın spor için. hatta iş hayatına atılmadığın için bence en ideal zamanın şuan. spora başladıktan, düzene girdikten 3 4 ay sonra biraz biraz protein takviyesi de almanı öneririm.