spor yapıp dengeli beslenip kas yapcam
- 12bir konuyu açıklığa kavuşturmak gerek. normal bir insan düzenli 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeli. gün aşırı en az 35 dakika kardio yapmalı. kas yapma dediğin konuya gelirsek normal bir düzende 1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorsun. kas gelişimi için en önemli unsur çok çalışmak değil. iyi beslenmeli ve iyi uyumalısın.