yol
- 11bu gün çok spor yapmıyorum yarın bursaya yola çıkacağım bacaklaırm sağlam olmalı. air squat=10x6 squat=25x4 calf raise=10x4 sabah=ne yediğimi hatırlamıyorum ama sağlıklıdır sabah ile öğle arasında uyudum öğle=nohut yemeği,1 kulp puding ara=2 ekmek tatlısı pudinkli akşam=nohut yemeği,bol salata saat 10da=1 nohut yemeği+ 2-3 dilim ekmek 2 dilim ekmek tatlısını ve akşam 10da yediğim 2-3 dilim ekmeği saymazsak sağlıklı sayılır. zamanla..#282110 botanikçivejetaryen | 21/08/2014 23:53