209
şöyle de birşey var o zaman...
ben sezon başı kondisyon ve takım uyumu dışında hiçbir antreman vermem.
bireysel antremanı ise en düşük derecede tutarım.
maç öncesi ve maç sonrası bir gün dinlenceyi de ihmâl etmem.
yani sezon öncesi totalde bir hafta kondisyon, bir hafta takım uyumu, bir hafta kondisyon, bir hafta takım uyumu şeklinde gider.
sezon içinde ise sıralama, haftalık periyotta şuna döner:
- hücum,
- kondisyon,
- top kontrol,
- takım uyumu,
- savunma,
- kondisyon,
- taktik,
- takım uyumu,
- hücum,
- kondisyon,
- top kontrol,
- takım uyumu,
- savunma,
- kondisyon... vesaire...
bu şekilde gider...
tabii bireysel antreman ayarını yavaş yavaş yükseltirim sezon içerisinde...
ilk sezon dışında çok fazla sakat olmuyor.
dediğim gibi; oynatmadığım oyuncu olduğu zaman mevkiisinde oynattığım oyuncu yoruluyor da sakatlanıyor falan...
sezon içerisinde de kondisyon vermen gerekli bence...
bilemiyorum. :/
#386811 Olly | 19/01/2015 11:20