koşu bittikten sonra da koşan at işte bu diyeti özellikle bir hastalık ve ya tedavi olarak yapabilmek için besinlerdeki karbonhidrat değerlerini iyi bilmek lazım. nasıl hesaba katıyoruz sorusu da şu; misal kilo almak-vermek istemiyorum dedin o zaman vücut kitle endeksini ölçtürüp ona göre günlük kalori belirlersin. daha sonra alacağın karbonhidrat miktarını alacağın protein miktarı yağ miktarını o kaloriye göre hesaplarsın. önce asıl görevi protein ve yağ olan besinlerin bulundurduğu karbo değerini bulur o rakamın üstüne asıl görevi karbonhidrat olan besinleri ekleyip alman gereken karbonhidrat miktarını belirlersin. yani rakamlar sana bağlı ama ketosis diyetinde maksimum sınır 50 karbonhidrat olur genelde 1. evre için.