merhaba
duzeniduzenadam
çoğu zayıf hep tiroide iter suçu fakat, beslenme ve alışkanlıkları onu zayıf yapan en büyük sebeptir.
öneriler:
1- 3 öğününü düzgün yiyeceksin artı ara öğünler ekleyeceksin. akşam yatarken bile b tost falan göm.
ileri beslenme düzeni için bir diyetisyene başvur şimdi çok ayrıntılı açıklayamam ben. belki daha sonra.
2- spor yapacaksın, fitnessa falan yazıl. ordaki hocalar kilo almana ve kas kitleni arttırmaya yönelik egzersiz programları önerir.
gideniaratmayanadam
3- çay sigara düzensiz uyku bunların hepsini bir kenara bırakacaksın.
4- sabredeceksin 1 ay yaptım 200 gram aldım deme bu uzun soluklu bir iş. 3-4 ay devam edersen işe yaradığını göreceksin. sonra gerisi zaten gelir.
5- tiroidi elbet kontrol ettir ama çok bişey çıkmaz altından.
6- yok bunları yapamam diyorsan sıçmasan bile fayda etmez.