entarileri (267)

ilk ceyrek spurs 16 heat 18

www.hdtvler.net/... sa spurs vs miami heat

man of steel izledim guzelmiş tavsiye ederim

bu arkadasa cdn.ekles.com/...

@3 marka degil ozellik

özelliğini yazsın başlıyorum Asrock Z77 OC Formula Anakart 2x Powercolor hd 6950 2b crossfirex vram ocz vertex 4 256gb solid state drive gskill trident 16gb 2133 mhz cl9 ram

amlılar eklesin unutmayın tro lar degil

@3 yasım 19 agızıma alkol surmedım

www.facebook.com/... seri kabul edilir.

@3 velinle şimdiden gelebilrsin

rezerve alında kim kucuk kim buyuk anlasılsın.

seri eksiliyoruz beyler.

bu yazdıkların cok ayıp.yazık sana.

yav he he

updullah

iyi geceler ben yattım yarın bakarım yada iyi sabahlar

pilatesle hiç alakam olmadı.bilgim yok.

haunted buyur. imgim.com/... day 1 day 2 olarak gidiyor day1 yaptıktan sonra day2 yi 2 gun sonra yap araya 1 gun koy kı kasların dinlensin. bitirdikten sonra asagıda week 2 yazar ona bas 1 hafta ilerle mekikci arkadasım mesela 10 mekik cekebiliyorsan bunu setler haline böl mesela 4 set yap 1 sette 8 çek sonra 6 çek 7 çek 9 cek 1 gun dinlen boyle arttıra arttıra devam et.

@48 ben simdi cevirirm

@44 bende oyleydım 2 haftada 20 yaptım cekme olayını sanada yardımcı olursa sevinirim. link: www.hundredpushups.com/...

ben zorlanmadan zayıflamak istiyorum diyorsanız her 2 gunde 1 1 saat kosu ve arkasından şınav cekin 4 set aralıklarla ne kadar cekebiliyorsanız cekin. ben boyle 1 haftada 4 kilo verdim.

hem zorlanmaktan hem yagsızlıktan benim bir arkadas var her sabah 5 yumurta yer nuget ile birlikte vucut calısıyor yemese kasları erir adamın. boyum 185 kilo 90 benm cok gostermıyorum

hocam oyle arttırırsan kasların erime muhabbeti yukselir ondan 2 gunde 1 yapıcaksın ve 1er 1er arttırcaksın kilom 90

hocam 2 haftaya sınavda gelişme yaptım 3 zor cekiyodum şimdi 20 yapabiliyorum benm bir arkadas aynı programda 1 ayda 80 yaptı. kiloluyum ondan 20 cekebiliyorum siz 30 vurursunuz. şukuu www.hundredpushups.com/...